Tin Tức
GIÚP BÉ NGỦ NGON QUA TỪNG GIAI ĐOẠN BẰNG PHƯƠNG PHÁP EASY
Giấc ngủ ngon và sâu rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt trong những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng có thể tự nhiên ngủ sâu và ngon mà không cần sự can thiệp từ ba mẹ. Phương pháp EASY, một phương pháp khoa học giúp bé ngủ ngon theo từng giai đoạn phát triển, đã được nhiều ba mẹ áp dụng và cho kết quả tích cực. Vậy phương pháp này là gì và làm thế nào để áp dụng đúng? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết này.
I. Lợi ích của phương pháp ngủ EASY
1. Giúp mẹ thảnh thơi và phục hồi nhanh chóng
Phương pháp EASY giúp bé có một thói quen ngủ và ăn uống ổn định, điều này giúp mẹ có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe sau sinh. Với một lịch trình khoa học và có tính lặp lại phương pháp giúp bé ngủ ngon, ba mẹ không phải lo lắng quá nhiều về việc chăm sóc bé trong suốt ngày, từ đó mẹ sẽ cảm thấy thảnh thơi hơn và có đủ năng lượng để chăm sóc bé lâu dài.
2. Giúp bé phân biệt ngày và đêm
Phân biệt ngày và đêm là một bước quan trọng trong việc giúp bé ngủ ngon và sâu. Phương pháp EASY giúp bé xây dựng thói quen ngủ vào ban đêm, nhờ đó bé sẽ dễ dàng có những giấc ngủ sâu, ít tỉnh giấc giữa đêm và thức dậy vào buổi sáng trong trạng thái tươi tắn.\
3. Tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ
Với phương pháp EASY, thời gian ăn uống của bé được điều chỉnh hợp lý, giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động ổn định. Bé sẽ ăn đủ bữa, đúng giờ và có thời gian tiêu hóa thức ăn một cách khoa học, điều này hỗ trợ bé có giấc ngủ ngon và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
4. Giúp bé ngủ ngon và sâu giấc
Nhờ vào một lịch trình ngủ khoa học, bé sẽ được ngủ vào các khoảng thời gian cố định trong ngày. Điều này giúp bé có thể ngủ đủ giấc vào ban đêm, đồng thời các giấc ngủ ngày của bé cũng được phân bố hợp lý, giúp bé ngủ ngon và phát triển khỏe mạnh.
II. Áp dụng phương pháp EASY giúp bé ngủ ngon trong từng giai đoạn
1. Với bé mới sinh (dưới 2,9kg)
Đối với các bé mới sinh, phương pháp EASY cần được áp dụng rất nghiêm ngặt và phù hợp với thể trạng từng bé. Thời gian thức của bé mới sinh khá ngắn, chỉ từ 05 – 10 phút sau khi thức dậy. Khi bé dần tăng cân và khỏe mạnh hơn, thời gian thức của bé có thể kéo dài thêm.
Quy trình của phương pháp EASY với bé dưới 2,9kg để giúp bé ngủ ngon được thực hiện như sau:
- Bé thức dậy: Sau khi bé thức dậy, mẹ sẽ tháo quấn cho bé và giúp bé bú no.
- Bú no và ợ hơi: Sau khi bé bú, mẹ sẽ phải vỗ ợ hơi cho bé để giảm đầy hơi trong dạ dày, giúp bé cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon.
- Thay bỉm sạch sẽ: Mẹ cần thay bỉm sạch sẽ cho bé giúp bé ngủ sâu giấc và thoải mái khi.
- Bé ngủ: Sau khi bé bú no, ợ hơi và thay bỉm, mẹ sẽ để bé ngủ. Thời gian ngủ của bé dao động từ 1 – 1,5 giờ mỗi lần.
Lịch trình này sẽ được lặp lại khoảng 2 – 3 giờ một lần, tùy vào thời gian thức của bé (Waketime).
2. Với bé 2,9kg – 3,6kg
Khi bé đạt được cân nặng từ 2,9kg đến 3,6kg thời gian thức của bé sẽ kéo dài từ 20 – 45 phút, bao gồm cả thời gian thay tã, vệ sinh và các hoạt động khác như chơi đùa nhẹ nhàng với mẹ. Mẹ có thể áp dụng chu kỳ EASY 2,5h hoặc 3h tùy theo sự phát triển của bé.
Quy trình giúp bé ngủ ngon trong giai đoạn này sẽ bao gồm:
- Bú no: Thời gian ăn của bé sẽ kéo dài từ 30 – 45 phút, tùy vào lượng sữa bé tiêu thụ mỗi lần.
- Thời gian chơi: Sau khi bú xong, bé sẽ có khoảng 20 – 45 phút để thức chơi. Đây là khoảng thời gian giúp bé phát triển các kỹ năng vận động và nhận thức.
- Ngủ: Sau thời gian thức chơi, bé sẽ được ngủ khoảng 1,5 – 2 giờ để có giấc ngủ sâu.
Lịch trình này sẽ được lặp lại từ 2,5 giờ đến 3 giờ một lần, tùy vào mức độ phát triển của bé.
3. Với bé trên 3,6kg
Khi bé đã trên 3,6kg, thời gian thức của bé sẽ kéo dài từ 45 phút đến 1 giờ sau mỗi lần bú. Mẹ có thể áp dụng lịch EASY 3h cho bé, với tổng thời gian ngủ trong ngày khoảng 6 – 6,5 giờ.
Lịch trình giúp bé ngủ ngon trong giai đoạn này bao gồm:
- Thời gian ăn: Bé sẽ ăn cách nhau khoảng 3 giờ và có thể ăn từ 6 – 8 bữa mỗi ngày.
- Thời gian ngủ: Tổng thời gian ngủ ban ngày của bé khoảng 6 – 6,5 giờ, bao gồm 3 giấc ngủ dài (1,5 – 2 giờ) và một giấc ngủ ngắn (30 – 40 phút).
- Thời gian hoạt động: Sau mỗi cữ bú, bé sẽ được thay tã và chơi đùa nhẹ nhàng trước khi tiếp tục giấc ngủ. Tổng thời gian thức mỗi ngày của bé sẽ chỉ dao động từ 5 – 5,5 giờ.
Trước khi áp dụng phương pháp EASY, ba mẹ cần chuẩn bị những gì?
- Mẹ cần ăn uống đầy đủ
Để có thể chăm sóc bé tốt nhất, mẹ cần dành thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục sau sinh. Trong giai đoạn ở cữ, mẹ cần đảm bảo giấc ngủ ngon và ăn uống khoa học để cung cấp đủ năng lượng cho bản thân, đồng thời có sức khỏe tốt để chăm sóc bé. Ngoài ra, mẹ có thể đọc lại các sách về phương pháp EASY và tìm hiểu thêm về sữa mẹ để đảm bảo bé có đủ sữa. - Giúp bé có khớp ngậm ti đúng cách
Một yếu tố quan trọng trong việc giúp bé ngủ ngon là đảm bảo bé bú mẹ đúng cách. Mẹ cần chú ý giúp bé có khớp ngậm ti mẹ đúng, nếu không sẽ dễ khiến bé bú không đủ no hoặc bị đầy hơi. Việc chọn bình sữa có núm ti giống ti mẹ cũng rất quan trọng khi mẹ cho bé bú bình. - Vỗ ợ hơi cho bé sau khi bú
Để giúp bé ngủ ngon và sâu giấc, mẹ cần vỗ ợ hơi cho bé sau khi bú. Đây là bước không thể thiếu để giúp bé đẩy hết lượng không khí đã nuốt phải trong quá trình bú. Thời gian vỗ ợ hơi cho mỗi bé có thể khác nhau, nhưng thông thường sẽ kéo dài từ 10 đến 20 phút.
Giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng đối với sự phát triển của bé và phương pháp EASY là một trong những phương pháp giúp bé ngủ ngon và sâu giấc theo từng giai đoạn phát triển. Bằng cách áp dụng đúng các nguyên tắc của phương pháp này, ba mẹ có thể giúp bé hình thành thói quen ngủ khoa học, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp bé phát triển khỏe mạnh. Hãy kiên nhẫn và chú ý đến từng giai đoạn phát triển của bé để có thể áp dụng phương pháp EASY hiệu quả nhất.
